远看近看法

看远方三分钟，再看手掌 1~2 分钟，

然后再看远方。这样远近交换几次，

可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!

眼呼吸凝神法 眼球运动法

选空气清新处，或坐或立，全身放 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，

松，二目平视前方，徐徐将气吸足， 头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再

眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将 转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺

气 时针转 9 圈。

再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到

徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，

下方， 这样，再逆时针方向转 6 圈。总共做 4 次。每次转动，

连续做 9 次。 眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼

法可以锻炼眼肌，改善营养，

使眼灵活自如，炯炯有神