4 月最新新学期班主任演讲稿

曾经有一位高三的学生对我说：“我简直无法忍受，每天写不完的作业，

每周做不清的试卷，回到家里父母期望的眼神和不停地唠叨，都让我感到疲惫

不堪，我觉得快要崩溃了。”

我非常能理解大家的感受，第一，我也曾经历过高三，深切体会到学习的

紧张和单调;第二，作为学生的家长、孩子的母亲，我每天都感受着孩子学习的

辛苦和不易。

借用一句歌词表达我的感受：快乐着你的快乐，痛苦着你的痛苦。

下面我来讲一个古老的寓言故事，《狐狸和葡萄》：从前，有一只狐狸走

过一个葡萄架。葡萄熟了，一串串挂在高高的葡萄架上，晶莹剔透，十分诱

人。

狐狸垂涎三尺，于是使劲儿一跳，但是葡萄架很高，狐狸没有成功，“人

生能有几回搏，让我再试一次”，很遗憾，它仍没有够着，三次、四次，试了

很多次，最后它筋疲力尽，觉得没什么希望，无可奈何地走了，边走边自我安

慰：这些葡萄没有熟，肯定是酸的，我根本就不想吃。这就是吃不到葡萄反说

葡萄酸——酸葡萄心理。

在我们同学中间也有这种情况，经过多次努力，中考无望，只有选择放

弃，但这种放弃并不是全盘皆输，再无路可走，所以不妨用酸葡萄心理调节一

下自己。对这些同学我想说，你们是让人敬佩的，经历无数次的失败与痛苦，

依然坚持了，屡败屡战，何等坚强!

以后还有什么样的挫折你们不能承受?有一句名言：上帝为你关闭了一扇窗

的同时为你打开了另一扇窗。放弃一条路，同时也选择了另外一条路，但是不

论你做出了什么样的选择，都要做好吃苦的准备。我想送给这些同学几句话：

人不可能事事行，也不可能事事不行;

一事行不等于事事行，一事不行不等于事事不行;

今天行不等于明天行，今天不行不等于明天不行;

做事不行不等于做人不行。虽然成功未必在我，但努力一定有我!

第二只狐狸来到葡萄架下，像第一只狐狸一样，也没能摘到葡萄，他想：

这么鲜美的葡萄我都不能享用，上帝太不公平，我活着还有什么意思，不成功

便成仁，自尽吧。

 在我们同学当中可能有这样一种想法：如果考不上重点高中、重点大学，

我这一辈子就完了。果真是这样吗?

一位高三的孩子曾这样对我说：“每天回到家里，父母什么家务也不让我

做，说只要我学习好就行，而且经常陪着学习到很晚，如果我考不好，就会感

到很内疚，对不起父母。”

还有一位孩子，他说：“我平时成绩基本上是前几名，但我一点也不自

信，每次考试都紧张，要是别人超过我，要是成绩滑了怎么办?”

因为经常处于惶恐不安之中，于是出现了一些生理症状：经常感到胃不舒

服，头疼，睡眠不好，去医院检查也查不出什么毛病。这已经是考试焦虑的症

状。

在学习和生活中，如果你感到压力太大时，要学会减压，这里教你一些方

法：

张弛有度。在学习和考试中，适度紧张和兴奋有利于提高效率，但是如果

紧张和压力超过一定的限度就是有害的。就像琴弦，如果太松了便无法弹奏乐

曲，只有适度地紧弦，才能奏出美妙的乐曲，但是如果一根弦绷得太紧太久

了，就会失去弹性，甚至绷断。

每个人都可能出现紧张、焦虑等情绪困扰，著名电视节目主持人崔永元曾

坦言，自己由于工作和生活压力等各种原因，一度出现精神抑郁，经过一段时

间的调整之后，才有了一个新的开始。你也要张弛有度，学会爱惜自己。

自我对话。我到底担心什么?是什么引起我的紧张和担心?可能是父母的期

望，也可能是自己的失败幻想，甚至别人的一句话、一个小情境都可能引起紧

张。把你的感受写出来一一反驳。

比如：我不想让父母失望，他们对我的期望很高，我怕他们难过。辩驳理

由：父母可能会很失望很难过，但如果自己焦虑不安急出毛病来，他们会更担

心更难过。父母希望自己学习好，更希望自己健健康康，重要的是自己努力了

没有，而不是结果非要怎样。

自我开放。当你感到压力大时，主动和老师、朋友、父母沟通，聊一聊，

说一说，把紧张的情绪释放出来。尤其是和父母交流，说出你的想法，让父母

了解你的真实情况，理解你的感受，对你有一个合理的期待。

鲁迅先生对孩子的要求仅仅是：自食其力。要学会寻求帮助，别什么事情

都一个人在心里闷着。

 调整好生物钟。每个人在一个月中都有情绪的兴奋期和低潮期，有些天心

情特别好，做事效率很高，有些天心情莫名地烦躁，看什么都不顺眼，就想发

脾气。不论男生还是女生，找到你情绪的规律，在情绪低潮时，学会调整，避

免刺激。

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