红领巾广播站广播稿（保护视力）

红领巾广播站广播稿（保护视力）

眼睛是心灵的窗户!孩子靠眼睛去感受认知这个世界，

如果眼睛出了问题，不但会使这扇窗户不再明亮，甚至会

影响到孩子的一生。

各位老师，各位同学，大家好，红领巾广播站在这里

又和大家见面了，我是本期节目的 xxx，今天我要和大家一

起来学习我们小学生如何保护视力。

1.要做到科学用眼

1)读写姿势要正确：在读书或写字时，眼与书本保持

一尺左右为最佳距离!为此，桌和椅的高低要配套得当，高

椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时一定不要

歪头;不要在行走.坐车或乘船途中读书.看报。

2)读写时间要适宜：看书.写字.绘图等用眼时间过长，

容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到

室外远眺或体育活动 10 分钟，这是消除眼肌疲劳.防止发

生近视的有效方法。

3)读写光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重

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要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏.暗室等。

夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应

来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩

耀刺目的灯光)下看书和写字，不可在花影下阅览，以减少

眼内晶状体和睫状体的调节负担。

4)看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间

过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜

过长，一般要控制在 2 小时以内，且每看 30 分钟，至少休

息 5 分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一

般应在 2 米以外，角度倾斜不宜超过 45 度。在看电视的房

间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可

直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。电视调

试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受

刺激。少玩电脑和手机。

2.要坚持做眼保健操

做眼保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持

不懈。未曾学者，可轻轻按摩上.下眼险，或闭目养神，以

有利于眼肌疲劳的恢复。早(起床后).中(吃饭前).晚(睡觉

前)各一次。

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 3.要形成良好的生活习惯

加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜

空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当

的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含

维生素的食品及钙质食品，如猪肝.牛奶.鸡蛋等。一定要经

常到户外活动.到大自然中去感受不同的色彩。

4.定期检查视力

定期做视力检查，并根据视力检查结果对学习和生活

习惯进行调整和完善。

5.预防的便方

决明子：煎服，代茶饮，常服有效。

同学们，你们记住了吗，希望在以后的生活和学习中

我们能养成良好的习惯保护我们的视力。

今天的红领巾广播站就要和大家说再见了，我们下周

同一时间再见。

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