适合小学生的体育运动

田径、游泳、做操、足球、篮球、

乒乓球、羽毛球、武术、跆拳道、滑

冰、轮滑、踢毽子、跳绳、爬绳、拔

河、荡秋千、单杠、双杠、围棋、象 奥运冠军的拼搏

棋....等等

运动能够提高学习成绩 小故事

获得女子击剑金牌的美国运动员马瑞

原来我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺 尔·扎古尼斯，在奥运会开始前 5 个月，马

素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向 瑞尔在奥运选拔中落选了。可是她没有放

的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺，我们的 弃，继续刻苦训练。在比赛前几天，由于一

快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。我们看到运动完 名运动员因伤退出，马瑞尔才拿到雅典奥运

的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很 会的

好。 入场券。但谁也没有想到的是，她最后

小学生科学体育

血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。血清素增 过关斩将，为美国队赢得了第一个

加，记忆力变好，学习的效果也更好了。很多抗忧郁症的 女子击剑冠军。

药都是阻挡大脑中血清素的回收，以使大脑中的血清素比

较多。正肾上腺素跟注意力有直接的关系，它在面对敌人

锻炼的方法

决定要战或要逃时分泌得最多。正肾上腺素使孩子的专注 一、做必要的热身；

力增 二、做必要的伸展运动；

强。所以学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好， 三、做必要的水分补充；

自信心与自尊心也提升了。 四、运动最后需要必要“冷

却”。