体育与健康

体育小知识 你在进行身体训练和掌握运动技能的过程中，大脑对于

动作的控制也日趋完善了。脑的活动的一切外部表现几乎都能

剧烈运动时和运动后不可大量饮水，进餐后不宜运动，不要在

不适当的地点运动会带来伤害，不要在情绪不好的时候运动， 归结为肌肉运动，体育运动中在形成正确的动作动力定型的同

选择最佳运动量， 剧烈运动后不可马上坐在地上休息，也不 时，多余的动作会逐渐消失，因此神经系统对动作的控制也就

宜马上洗澡等等。进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分 随之改进。竞赛时，运动员在神经系统及其他各方面都紧张起

吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时 来，可以调动成功的积极情绪或者失败的消极情绪，经过长期

间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压， 的训练就能培养良好的意志品质。

外出活动容易跌倒。

另外，经常参加体育运动，人体各器官系统的机能能够更好

地投入学习、工作与生活，也就是能提高人的体力。你的体力

又能提高你认知外界并且运用所学的知识解决实际问题的能

力，也就是能提高你的智力水平。

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